【筋トレ科学】カロリー摂取量と筋萎縮の関係 ~自分だけの正しいカロリー摂取量の計算方法も解説～

[@へぽぽたます]

活動係数＝(平均摂取カロリー)／(平均体重の基礎代謝)＝(目標摂取カロリー)／(目標体重の基礎代謝)
で摂取カロリーを調整。

[@眠い-c3w]

めちゃくちゃ分かりやすい！！
ありがとうございます！

[@訳あって本名]

初心者にもわかりやすくて良い

[@toh-Muscle105]

カロリー制限で体脂肪とともに筋肉が落ちるのは当然のこととして
減少比率が脂肪:筋肉=3:1は筋肉落ち過ぎなんだろうか？と思いました

[@jasonfukumoto6160]

鶏胸肉ばかり食べても体重増えない…というのを最近体感済み。😢

[@佐藤-o4k3o]

体重を増やしたいのでしたら、ウェイトゲイナーがいいですよ！

[@ストラディックSW]

体脂肪率15%を超えてる場合は、増量しても脂肪ばかり付くので一度減量した方が良いですよね？

[@ms5933]

体脂肪を落としながら同時に筋肉量を上げていく、というやり方はないのかな？🤔

[@比企谷八幡-l1b]

Recompってやつがあるんですけど、筋トレ初心者以外だと中々難しいらしいです！

[@チビゴリ-p6n]

大事だね～。